สาเหตุของ “ตะคริว” และวิธีบรรเทาอาการที่ถูกต้อง

สาเหตุของ “ตะคริว” และวิธีบรรเทาอาการที่ถูกต้อง

สาเหตุของ “ตะคริว” และวิธีบรรเทาอาการที่ถูกต้อง
ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี มาที่นี้เลย เว็บหวยออนไลน์ จ่ายจริง 900/95 มีหวยออนไลน์ให้เลือกซื้อมากมาย เปิดให้แทงหวยออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมง
ใครเคยเป็นตะคริวบ้าง เป็นเพราะอะไร และมีวิธีทำให้หายจากตะคริวได้เร็วๆ อย่างไรได้บ้าง เรามีคำตอบจาก อ. นพ.พงศ์ภัทร์ วรสายัณห์ แพทย์ฝ่ายอายุธศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน

สาเหตุของอาการตะคริว

ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าอาการตะคริวเกิดมาจากสาเหตุใด แต่มีความเป็นไปได้ว่าอาจเกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น

  • ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ทั้งจากการทำงานหรือจากกิจวัตรประจำวัน
  • การอยู่ในท่าเดิมในช่วงระหว่างวันเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงาน นั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบหรือขัดสมาธิ
  • การนอนตะแคงหรือนอนผิดท่า
  • การขาดการออกกำลังกายเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
  • อายุที่เพิ่มขึ้น ยิ่งอายุมาก ยิ่งเป็นตะคริวได้ง่าย
  • อาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน

วิธีบรรเทาอาการตะคริวที่ถูกต้อง

หากมีอาการของตะคริว ให้ทำการยืดเหยียด กระดกปลายเท้าขึ้นและนวดที่น่องเพื่อผ่อนคลาย

หากไม่ดีขึ้นให้ทำการประคบร้อน โดยปกติอาการควรดีขึ้นภายใน 1-2 นาที

อาการตะคริว อันตรายหรือไม่?

หากเกิดอาการตะคริวบ่อยเกินไป หรือมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนอีกครั้ง


















ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

5 อาหารตัวช่วยในการ "ขับถ่าย" ตอนเช้า

รูปภาพ
5 อาหารตัวช่วยในการ "ขับถ่าย" ตอนเช้า   สล็อตเว็บตรง ทรูวอเลท GBM168 รวมเกมสล็อตออนไลน์กว่า 2,378 ไว้ในเว็บเดียวทั้งค่าย Pocket Game Soft(PG Slot), Joker Gaming(Joker Slot), Pragmatic Play(PP Slot) และอื่นๆ อีกมากมาย เชื่อว่ามีหลายคนที่มีปัญหาท้องผูก และขับถ่ายไม่เป็นเวลา ซึ่งวันนี้เรามี 5 ตัวช่วยที่จะทำให้คุณขับถ่ายได้สะดวก และเป็นเวลามากขึ้นในตอนเช้า ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ดีต่อ สุขภาพ และร่างกาย ดังนั้นเราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ดื่มน้ำเปล่าทันทีเมื่อตื่นนอน การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1-2 แก้ว เมื่อตื่นนอนทันที ซึ่งเป็นขณะที่ท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เพราะเมื่อเราดื่มน้ำเปล่าเมื่อท้องว่าง ลำไส้ก็จะทำงานได้ดีขึ้น และส่งผลให้เราขับถ่ายเป็นเวลา แถมยังช่วยในเรื่องของไม่ทำให้ท้องผูก นอกจากนี้อย่างที่ทราบกันดีว่า น้ำเปล่ายังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง การดื่มกาแฟในตอนเช้าขณะที่ท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ เนื่องจากกาแฟจะไปช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ทำให
อ่านเพิ่มเติม

5 อาหารที่คนญี่ปุ่นเชื่อว่า ช่วยให้ "ความจำ" ดีขึ้น

รูปภาพ
5 อาหารที่คนญี่ปุ่นเชื่อว่า ช่วยให้ "ความจำ" ดีขึ้น ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี มาที่นี้เลย  เว็บหวยออนไลน์  จ่ายจริง 900/95 มีหวยออนไลน์ให้เลือกซื้อมากมาย เปิดให้แทงหวยออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมง   เมื่ออายุมากขึ้นคนจำนวนมากอาจเจอกับปัญหาลืมง่าย เรียนรู้และจำบางอย่างช้าลง ตลอดจนขาดสมาธิในการทำงาน มารู้จัก อาหาร   5 ชนิด ที่คนญี่ปุ่นแนะนำว่าหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยคงความจำให้ดีขึ้นและทำให้มีสมาธิในการเรียนและการทำงานดีขึ้นกัน 5 อาหารที่คนญี่ปุ่นเชื่อว่า ช่วยให้ "ความจำ" ดีขึ้น ปลาสีน้ำเงิน ปลาสีน้ำเงินได้แก่ ปลาแมคเคอเรล ปลาซันมะ ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาบะและปลาซาร์ดีน เป็นต้น อุดมไปด้วยกรดไขมันได้แก่ DHA (Docosahexaenoic acid) และ EPA (Eicosapentaenoic acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันที่เป็นส่วนประกอบในสมองถึงสองในสามส่วน จากการศึกษาในหนูพบว่าหนูที่เลี้ยงด้วยอาหารที่มี DHA จะมีความสามารถในการเรียนรู้มากกว่าหนูที่ไม่เลี้ยงด้วยอาหารที่มี DHA นอกจากปลาเนื้อสีน้ำเงินแล้วน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดงาม้อน ก็เป็นอีกทางเลือกสำหรับการรับ DHA และ EPA เข้าสู่ร่างกาย ช็อคโกแลต จากงานวิจัยร่วม
อ่านเพิ่มเติม

เช็กด่วน! เสริมหน้าอกด้วย "ซิลิโคน" เกิน 10 ปี เสี่ยงแตก-รั่วซึม

รูปภาพ
เช็กด่วน! เสริมหน้าอกด้วย "ซิลิโคน" เกิน 10 ปี เสี่ยงแตก-รั่วซึม ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี มาที่นี้เลย  เว็บหวยออนไลน์  จ่ายจริง 900/95 มีหวยออนไลน์ให้เลือกซื้อมากมาย เปิดให้แทงหวยออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมง ใครที่เสริมหน้าอกมามากกว่า 10 ปีแล้วยังไม่เคยไปตรวจกับแพทย์ ระวังเจอปัญหา ซิลิโคน แตกหรือรั่วซึม จนทำให้ทรงหน้าอกเปลี่ยนไป ซิลิโคนเสริมอกอายุเกิน 10 ปี เสี่ยงแตก-รั่วซึม นพ.ธนัญชัย อัศดามงคล แพทย์เฉพาะทางด้านศัลยกรรมตกแต่งและผู้อำนวยการศูนย์ศัลยกรรมความงามโรงพยาบาลบางมด กล่าวไว้ว่า อาจเป็นเรื่องที่ใครหลายคนยังไม่ทราบว่า ซิลิโคนเสริมหน้าอกที่มีอายุเกิน 10 ปี ควรจะต้องมีการตรวจเช็ค เนื่องจากอาจเกิดการแตก (Silicone Rupture) หรือรั่วซึม (Gel Bleeding) ได้  เมื่อเป็นถุงซิลิโคนที่ได้มาตรฐานทางการแพทย์นั้น หากเกิดการแตกหรือรั่วซึมจริง สารที่อยู่ภายในจะไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหรือสะสมจนเกิดโรค มะเร็ง  แต่จะสามารถผ่าตัดแก้ไขได้ เพื่อล้างสารที่รั่วซึมหรือแตกออกให้หมดก่อนแล้วเลาะพังผืด (Capsulectomy) พร้อมกับการเปลี่ยนถุงซิลิโคนใหม่ แต่ในกรณีที่ถุงซิลิโคนแตกหรือรั่วซึมเล็กน้อย จะยังไม
อ่านเพิ่มเติม